efekty diety

[...] 1. nie obijać się 2. nie liczyć na kogoś innego w kazdej najdrobniejszej sprawie 3. niebrać wszystkiego dosłownie i nieliczyć na cód diety , odżywki , trenig przynosza różne efekty wkońcu każdy ma inny organizm i każdy to może odczuwac inaczej 4. zmienić postawie jak ci sie już nic niechce to nic z tego niebedzie W sprawie supli se narazie [...]

[...] nie wiem. A mógł byś mi coś powiedzieć o tym treningu 2 razy w tyg. bo teraz do pracy ide i mam mało czasu i 2 dni w tyg. ostre katowanie było by w sam raz. Powiedz mi jak efekty jak jesteś edno i masz może jakaś rozpiske ??? na te 2 dni ?? Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-06-14 15:31:20 Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-06-14 15:31:52

[...] "A mógł byś mi coś powiedzieć o tym treningu 2 razy w tyg. bo teraz do pracy ide i mam mało czasu i 2 dni w tyg. ostre katowanie było by w sam raz. Powiedz mi jak efekty jak jesteś edno i masz może jakaś rozpiske ??? na te 2 dni ??" Zle mnie zrozumiales albo sie niejasno wyrazilem. Ja pisalem ci o treningu kazdej partii 2 razy w [...]

[...] bo chcem pobić swoje rekordy z przed kilku lat gdy byłem w najlepszej formie, tylko,że kiedyś waliłem dżez bez trzymania diety, nie robiłem żadnych badań i wogle lipa, ale efekty mimo tego były zadawalajace. Ale ta bomba to juz całkiem inny poziom i napewno będzie życiówka, ale wraz z siła napewno dojdzie masy, dzisiaj podbiłem węgle o 0,5g na [...]

[...] deficyt chudli, a ja pomimo zdrowego jedzenia stoję w miejscu. Wiem, że mięśnie też swoje ważą ale spodziewałem się że chociaż te 0,5kg/tydzień uda mi się palić a póki co efekty tylko demotywują do dalszej pracy. Czy to normalne, że waga stoi? Przejść na większy deficyt albo po prostu sugerować się tylko obwodami? Nie wiem też ile czasu [...]

[...] gdyz slyszalam ze jazda na rowerze jest dobra na wyszczuplenie nog a tego nie potrzbuje gdyz nogi mam szczuple. Czy to prawda ze brzuszki wyrabiaja tylko miesnie a nie pomagaja spalac tlusczu? Robie 100 brzuszkow dziennie czy to wystarczy? Jak mam ulozyc sobie plan cwiczen aby przyniosl jakies efekty? Prosze o odpowiedz. Kanada

[...] musi on być także nie przerwany i trwać minimum 40min. Dopiero po 20min organizm sięga po zapasy energetyczne, jakimi jest tłuszczyk :) Aby trening przyniósł najlepsze efekty powinnaś ćwiczyć rano, kiedy rezerwa glikogenu jest wyczerpana i w szybszym tempie organizm sięgnie po zapasy lub naczczo - minimum 2.5h po ostatnim posiłku. Trening [...]

[...] niestety tak nas natura stworzyła ze jestesmy inaczej zbudowane niz meżczyźni i z tąd ten problem. Ale wracajac do stepera cwicze na nim codziennie po 1h od jakiegos roku, efekty sa znakomite przy zachowaniu odpowiedniej diety pomóg mi w odzyskaniu figury sprzed porodu, muszę wam powiedziec ze teraz wygladam o wiele lepiej. W koncu moge sie [...]

Do mięśni brzucha wystarczy Ci podłoga. A to czy efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej zauważysz zależy głównie od diety oraz treningu. Nie potrzebne Ci są te cuda co wymyślają dla ludzi z nadmiarem pieniędzy.

Dokladnie ja bralem t3 w podobnych dawkach i osro ***ie glowe, stany lekkko depresyjne lapalem.A efekty i tak bez diety dobrej mozna o dupe psa potluc

Wybrałeś współczynnik 1,4? Jak chcesz ale jak dla mnie to chyba trochę przegiąłeś. Weź np 1,2 lub 1,3. Zastosuj dietę redukcyjną, a więc z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeżeli masz zapotrzebowanie np 2000 kcal to zjadaj 1500. Najlepiej zaopatrz się w wagę kuchenną i w układaniu diety korzystaj z dziennika posiłków [...]

[...] (nie podstawowe), które sam sobie ułożyłem. Nie stosuje żadnych sterydów, kreatyn, HMB xd bcaa ani innych tym podobnym. Jestem przekonany że gdybym trzymał dietę w 100% to efekty były by jeszcze lepsze. Nie wspominałem tutaj o efektach siłowych które poprawiły się równie bardzo dobrze, porównując aktualne i to od czego zaczynałem w lutym - [...]

Bez urazy - ale jak mozna oceniac efekty po gainerze ? To tylko dodatek kaloryczny do diety ... jesli masz malo kalorii i dodasz te z gainera - i będziesz widzial rezultatay - bedzie ok - jesli zas kalorii masz juz w nadmiarze to dodatek gainera zaowocuje prawdopodobnie wiekszą zdobywaną tkanką tłuszczową i ...tyle Nie ma co oceniac 99% gainerów [...]

[...] diety. Ja wiem ze to smakowite :) ale taka poledwiczka to ladnie tez w solance jakiejs sobie lezala itd. Jak sobie na niej sadzone jaja zrobisz albo dasz plasterek do chleba to ujdzie ale generalnie jak chcesz miec dobre efekty teraz to nie ma szalenstw Unikaj soli i cukru spozywczego Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-18 01:08:05

[...] na zbilansowanej do połowy marca,potem do maja ciągłem low carba,aż na ostatie 5 tyg postanowiłem się wyciąć na maxa i weszłem na Keto (wątpię żebym postanowił jeszcze raz-efekty świetne,ale samopoczucie i energia tragiczna ;/) efekt był taki że przy troche większej masie mięśniowej niż na zdjeciu po pierwszej redukcji zeszłem do 67kg i bf [...]

[...] informacji: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Trening ten sam zarówno dla Ciebie jak i dla brata, choć cele inne gdyż to dieta warunkuje efekty. Na tym etapie to najlepsze i najefektywniejsze rozwiązanie dla Was obu. Odnośnie diety poszukaj w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

[...] wykorzystać dobrodziejstwa tego sportu dla polepszenia sylwetki i dla zdrowia. A wracając do zadanego pytania to musisz zacząć od ułożenia sensownego planu i odpowiedniej diety. Jak już to będzie za tobą i zaczniesz ćwiczyć to przedewszystkim rób to czysto technicznie i systematycznie a na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Pozdrawiam

[...] zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. tygodniach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-19 14:55:32

I podejrzewamże słabe efekty co? plan klapa:/ 15 serii na biceps?! prawie tyle co ja mam na 2 tygodnie więcej nie znaczy lepiej koledzy z forum powiedzą że za wczesnie na splita, z takim stażem proponuję np. FBW plan źle ułożony, i pamiętaj że bez odpowiedniej diety nie bedzie efektów

Wiesz motywacją może być wiele rzeczy : efekty, progres na treningu, ogólna sprawność. I podejrzewam, że jest cięzko połączeć pracę z daleka, plus ogólne życie i studia. Z takich łatwych posiłków (które możesz zrobić sobie wieczorem, by mieć na śniadanie, czy nawet drugi posiłek to placki owsiane z dodatkami, czy placki jaglane. Ja dla [...]